"الهدوء في 10 دقائق يوميًا"----"كيف تبني حياة هادئة في عالم مليء بالضوضاء"

"الهدوء في 10 دقائق يوميًا" هو دليل عملي وملهم يأخذك في رحلة لاكتشاف السلام الداخلي وسط ضجيج الحياة العصرية. في عالم مليء بالضوضاء – سواء كانت أصوات الهواتف والشوارع أو هموم العقل الداخلية – يقدم هذا الكتاب حلاً بسيطًا وفعالًا: 10 دقائق يوميًا كافية لتغيير حياتك. من خلال أدوات سهلة مثل التنفس العميق، الكتابة الحرة، والتأمل الصامت، يرشدك الكتاب خطوة بخطوة لتحويل يومك من الفوضى إلى التوازن.

يتناول الكتاب مصادر الضوضاء في حياتنا، ويشرح كيف يمكن لـ 10 دقائق أن تصبح ملاذك الشخصي. يقدم نصائح عملية لتصميم يوم هادئ، من الصباح حتى المساء، ويواجه التحديات الشائعة مثل ضيق الوقت أو التشتت بحلول مرنة. مع قصص ملهمة وتمارين يومية، يعزز الكتاب فكرة أن الهدوء ليس رفاهية، بل اختيار يمكن للجميع تحقيقه.

الغلاف الأنيق بخلفيته الزرقاء الفاتحة التي تشبه السماء الهادئة، وصورة ظلية لشخص يتأمل بجانب كوب شاي، يعكس جوهر الكتاب: البساطة والراحة. سواء كنت تبحث عن طريقة للتخلص من التوتر أو بناء حياة أكثر سلامًا، هذا الكتاب هو رفيقك لتحقيق ذلك، 10 دقائق في كل مرة.